考试前一星期，做做这些会更好

发布日期：2020-12-09    浏览量：475

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考试前一星期，做做这些会更好

教师资格证考试马上就要到了，然而有些人随着考试的来临，心理开始出现紧张焦虑的情况。接下来给大家分享一下考试前一星期缓解考前焦虑的好办法。

1、洗热水澡

热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用则恰好相反。

2、听音乐

音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

3、适当运动缓解心情

在备考之余，尽情地玩耍，无忧无虑地安排自己的闲暇时光，放松疲劳，缓解心情。备考虽然压力大，但一定要调整好心态，做好迎接的准备，适时放松，才能以最佳的姿态备考。

4、沉着冷静自我减压

考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考过，一定要考多少分。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

5、扎实走好每一步

集中注意力，关注如何扎扎实实地走好每一步。在应对考试时不要把问题想得太复杂和太困难，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。

6、保证睡眠

考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接考试是非常必要的。挑灯夜战，头天睡眠不足，第二天大脑处于半休眠状态，思维处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。

给你一份信心，送你一份决心，要对自己放心，面对考题平常心，要把自己关心，注意考前分心，考试保证全心！祝你成功！

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