从容复习,缓解压力
发布日期:2021-07-14 浏览量:445
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考试是每个考生必然要面对的事情。许多考生面对考试都会有紧张焦虑的情绪存在其中。来自内在和外界的压力,使一部分考生的心理从充满激情变成了心情低落,有的已经开始到了厌学的地步。要想打赢每一场考试战役,良好的心理素质是必不可少的,特别是在这种临近考试的重要时刻,更要调整好自己的心态。如何调整自己的心态呢?如何战胜考试焦虑,泰然处之的应对考试呢?下面,为大家介绍一下。
1.临阵磨枪不可取
俗话说,临阵磨枪,不快也光。但其实,临阵磨枪并不值得提倡。临近考试,集中复习确实能起到一定作用。但有些考生为了考出好成绩,连续熬夜,只会对身心造成伤害,同时适得其反,起不到真正的作用。由于睡眠严重不足,大脑超负荷运转,致使兴奋和抑制失调,出现头昏耳鸣、记忆减退、情绪波动等状况。因此,考生一定要保证充足的睡眠时间,这样才能在考场上保持清醒的头脑。
2.温故而知新
越是临近考试,考前焦虑症就越严重,觉得自己之前背过的知识点都忘记了,考生开始焦躁不已。其实,这只是一种心理因素,切记不要乱了阵脚,一定要按原计划来复习。那些曾经背过的知识点,抽时间温习一下,加深一下印象。
3.坚持是硬道理
坚持就是胜利。在考前几天,考生千万不要像绷紧的弦一样突然松懈下来。最后几天虽然要放松心情,调整心态,但是不能突然就停下来。要循序渐进,慢慢调整状态。建议考生每天还是要温习回顾一下之前备考过程中出现的错误、问题、不解之处,重温一下做题技巧等。